כל הסיבות שבעולם להפסיק לעשן

מפסיקים לעשן ביחד!

איך מפסיקים ?

קיימות מספר שיטות ודרכים להפסיק לעשן וכל אחד אמור למצוא את הדרך שלו. רוב המעשנים יודעים איך מפסיקים לעשן באופן תיאורטי, אולם בפועל המצב שונה ומעשנים רבים מוצאים את עצמם חוזרים לעשן אחרי תקןפה קצרה.

Read More

תסמיני גמילה מעישון

אנחנו כאן כדי להיות לצידך ברגעים הקשים בהם יופיעו תופעות הלוואי עקב אי אספקת ניקוטין לגוף, ישנם מצבים בהם תסמיני הגמילה בלתי נסבלים ומצריכים הכוונה ותמיכה להתמודדות, בדיוק בשביל זה נועדה הקהילה.

Read More

למה להפסיק לעשן?

עישון היא התמכרות להרגל בעל השלכות רפואיות רבות והא אחד הגורמים המרכזיים לתחלואה אצל בני האדם במאה הנוכחית. אבל לא רק. התלות בעישון סיגריות גם שורפת לנו המון מזומנים כל חודש כך שהפסקת עישון יכולה להיות גם מקור טוב של הכנסה.

Read More

להפסיק לעשן ביחד

גמילה מעישון

אם אתה באמת רוצה להפסיק לעשן אחת ולתמיד, תצטרך לעשות כמה החלטות בבחינת המודעות . אם אתה מתעורר כל בוקר במטרה לנסות להימנע מסיגריות וללא תכנית אמיתית של איך להימנע למעשה סיגריות, תוכל למצוא את עצמך אתה מעשן שוב מהר מאוד.
בהתחלה, אתה תגלה שאתה כנראה חושש מהפסקת העישון. בזמן שאתה יודע שזה הדבר החכם ביותר לעשות למען הבריאות שלך .  הפרישה היא כל כך מפחידה שאתה אפילו מתחיל לעבוד על עצמך בגלל זה ולשכנע את עצמך שאתה לא באמת יכול לעשות את זה, התשובה הפשוטה לכך היא לתת לעצמך להאמין שאתה תיכשל יביא לכישלון. אם אתה מאמין שאתה יכול להצליח, תוכל למצוא שזה הרבה יותר קל להפסיק לעשן לתמיד.

הפסקת עישון חברתית עם קהילה של נגמלים ביחד מחזקת את אחוזי ההצלחה להיגמל באופן ניכר. השפעה של חברים מעשנים היא קריטית בכל הנוגע לגמילה מעישון ולכן יצירת קהילה של מעשנים עשויה להקל על הגמילה ולשפר את ההצלחה.

מצטרפים לקהילה ומפסיקים לעשן עוד היום




הצעד הראשון שלכם צריך להיות בחירת תאריך ספציפי שאתם רוצים להתחיל לפסיק לעשן. זה יכול להיות כל מועד שאתם בוחרים, אבל המועד חייב בוא לבוא. ברגע שהתאריך מגיע, אתם צריכים לוודא שכל החברים ובני המשפחה שלכם עומדים מאחוריכם עם תמיכה. זה יעזור לכם לשמור על כוח הרצון שלכם למעלה בכל פעם שאתם מרגישים שאתם הולכים לאבד שליטה לחלוטין. כצעד גדול בכיוון הנכון, אתם יכול אפילו יכולים להימנע מרכישת סיגריות חדשות,ו אם אתם נמצאים שם בחוץ, אז תנסו להשליך לפח את כל שיש לכם באותה הזדמנות.

 

טיפים למפסיקים לעשן:

1. אם הסיגריות נמצאות בארון במטבח או בסלון, אבל לא באופן פיזי עליכם אז כן הם עדיין נחשבים כברשותכם. אתם צריכים להיפטר מכל מה שקשור לעישון מהבית שלכם כולל סיגריות,מאפרות,טבק,מצתים וניירות גלגול. לשטוף את כל הבית שלכם אם אתם יכולים זה לא יזיק, לשים לב  במיוחד לכבס מצעים ווילונות, בקיצור כל מה שמריח מעשן יש לנקות. אחרי שתנקו את הבית שלכם אתם צריכים להגיע למצב שהבית מריח טוב וונקי. לריח החדש והנקי הזה יש אפקט גדול וזה יכול לבלום געגוע לעישון על ידי כך שאתם לא רוצים לעשן עכשיו בבית הנקי שלכם ולהרוס את הריח הנעים ותחושת הניקיון.

2. ליצור מערכת תגמול לעצמך . מקום טוב להתחיל בו יהיה תגמול זעיר לאחר 24 השעות הראשונות של הפסקת עישון ללא הסיגריות שלך ואז לעבור ליומיים, ולאחר מכן לשלושה ימים, שבוע לאחר מכן, שבועיים, חודש, חודשים וכך הלאה. תגמולים קטנים אלה יעזרו לכם להישאר במוטיבציה שהייתם בה בהתחלה, למעשה ככל שתהיו קשוחים וחזקים נפשית כוח הרצון שלכם מתחיל להצטמצם עם הזמן. אם אתם נותנים לפיתוי להפיל אתכם בפח, אתם עלולים לאבד את תהגמול שלכם וזה עשוי  להיות כואב מאד. אם אתם אוהד ספורט ענק, אתה יכול לקנות לעצמך כרטיסי עונה לקבוצה האהובה עליך. בכל פעם שאתה פוגש מטרה, אתה הולך למשחק, שיכול לעודד אותך להישאר על מסלול, כך שתוכל להשתמש באותם כרטיסים גדולים.

3. לכתוב את המטרות שלך על גבי נייר גדול ולתלות אותו על דלת ארון הבגדים שלך הוא עוד דרך מצוינת להיפטר בעצמך מסיגריות. יש משהו בכתיבת המטרות שגורם להם להיות חשובים יותר וממומשים יותר. אם אתם רק מסתובבים עם המטרות שלכם בראש זה עלול להתפספס,בסיטואציה שבה אתם חושבים על הדלקת סיגריה,  זה נשמע ממש מפחיד לשבור הפסקת עישון בשלנקודת חולשה של רגע אבל כאשר אתם רואים את זה כתוב על הנייר מול העיניים שלכם באותו רגע זהיכול להזכיר לכם כמה פשוט התהליך הרבה יותר פשוט.